(¯`•._) ( خمس نصائح للنوم الهادىء) (¯`•._)

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وال محمد

بسْمِ اللهِ الْرَّحْمَنِ الرَّحِيِمِ

الَلَّهٌمَّ صَلَِ عَلَىَ مٌحَمَّدْ وَآلِ مُحّمَّدْ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أَعْدَائَهُمْ

الْسَّلامٌ عَلَيٌكٌمْ وَرَحْمَةٌ الله وَبَرَكَاتٌهٌ

(¯`•._) ( خمس نصائح للنوم الهادىء) (¯`•._)

خمس نصائح للنوم الهادئلمن يجد صعوبه في النوم باكرله هذه النصائحالذهبيه....

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1-

الاصرار يومياًعلى الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .

2-

اذهب فوراً للنومعند احساسك بالرغبة في ذلك .

3-

مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .

4-

لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .

5-

وأخيراًلا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي و هذي اهم الطرق للتغلب علىالارق

من طرف **Rosicky** الثلاثاء نوفمبر 27, 2007 8:33 pm

مرسي عالنصايح
اما اني ماحول حجرة النوم الى لعب ما اعتبرها حجرة للنوم هههه
مشكووووووووور حبيبي انت

(¯`•._) ( خمس نصائح للنوم الهادىء) (¯`•._)

(¯`•._) ( خمس نصائح للنوم الهادىء) (¯`•._)

رد: (¯`•._) ( خمس نصائح للنوم الهادىء) (¯`•._)